كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

إذا كنت تعاني من

- الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي

-·ظهور تقرحات في الفم

العشى الليلي

جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((a)) وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة

2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس

3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .

|

إذا كنت تعاني من

-· الإجهاد المتواصل .

-· عدم القدرة على التركيز

-· تشقق الشفاه

-· التحسس من الضوء .[

القلق المستمر

-· الأرق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b)) وهو موجود في:

1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض

2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر

|

إذا كنت تعاني من:

الإصاب ة المتكررة بالبرد

-· نزيف اللثة

عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:
[center]

1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة

2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة /
الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم

|

إذا كنت تعاني من:

-· آلام المفاصل آلام الظهر .

تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((d )) وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس

|

أذا كنت تعاني من

-· الشعور بالتعب عند اقل جهد

-· بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

شكراااااااااااااااااااااااااا يا دكتورعلى اااااااااااااااااااااالنصحة

شكراا على الموضوع

» كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك
» من المصارع المضحك لديك
» مااجمل ان يكون لديك انسانـ
» ما اجمل ان يكون لديك صديق/ ة
» حول ما لديك من كتب إلى صيغة jar للجوالات الحديثة