منتديات سوف ستار
منتديات سوف ستار
منتديات سوف ستار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات سوف ستار

منتديات سوف ستار
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
المواضيع الأخيرة
» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:21 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:21 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:20 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:20 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:19 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:19 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:19 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالظهران شعاع كلين
رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:18 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالظهران شعاع كلين
رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:17 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالجبيل شعاع كلين
رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:16 من طرف محسن الحسنين

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط كووورة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات سوف ستار على موقع حفض الصفحات
تصويت
من ترشح للفوز بالكرة الذهبية ؟
 1 / لونيل ميسي
 2 / كرستيانو رونالدو
 3 / انيستا
استعرض النتائج

 

 رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله

اذهب الى الأسفل 
+4
Ć.ŖŎήaĻđo
الجزائرية المفتخرة
فيصل
Přïsǿŋér Spïřït
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Přïsǿŋér Spïřït
نــــــائب المديـــــر
نــــــائب المديـــــر
Přïsǿŋér Spïřït


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 16672
نــقـــ ــاطـ ✿ : 19896
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 17/03/2010
عــ ــمركـ ✿ : 33
المـوقـــــ ع ✿ : https://soufstar.ahlamontada.net/
مــزاجــ ـكـ ✿ : المزح

رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Empty
مُساهمةموضوع: رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله   رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Emptyالجمعة 28 مايو 2010 - 16:26

السلام عليكم



سنتابع هنا
بإذن
الله

وسأكتب هلأ تعريف كامل
عن النقاط

هو بالمختصر المفيد
رجيم بيقولك تحرميش حالك
من أي شيء

كلي كل شيء بس بنظام
وبكميات محدودة

وكثري
خضااااااااااااااار

واشربي ماااء
وإلعبي رياضة
هذه مهم جدا




وهلأ بقولك إنتي حسب
وزنك بنعطيكِ

نقاط محدده لاتتجاوزيها
في يومك وممكن توفري نقطتين فقط لنهاية الاسبوع





طيب هلأ كل شيء بناكله
بنحلله أو بنبسطه ونحسب مكوناته على حدى لنطلع بنقاطه مثلا أكلنا ملوخية
بمقدار 250 ملل -- كوب

الملوخية اصلا صفر
بس بمرقة دجاج مش منزوع
الجلد فراح نحسبها ب 2ونص

وهكذا




هلأ
النقاط لكل شي مثل ما قلت له نقاط

مثلا
تفاحة نقطة - خيار صفر - فخذ دجاج بدون جلد 4 نقاط

لهيك
كل شي له نقاط محدده





وهلأ
حنزل القائمة كلها

في
الرد القادم

ولكن




لو أكلت مثلا شبس مثلا
وكان مكتوب عليه معلومات
الغذائية

راح استفيد من المعلومات
وأعرف بالضبط كم نقطة اكلت

وهي بالطريقة التالية




كيف
يتم حساب النقاط:

تعتمد
طريقه الحساب على السعرات الحراريه وكميه الدهون والالياف الموجوده في
الاكل وهنا نلاحظ انه اهمل الكربوهيدرات والبروتين غير داخله في عمليه حساب
النقاط

وهذا
احسن لان الرجيم اللي يعتمد على تقليل البروتين راح يقلل من نسبه العضل في
الجسم وكلنا عارفين ان العضل يحرق اكثر لان كل نص كيلو من العضل في الجسم
يستهلك في اليوم من 35 الى 50 كالوري وكمان العضل يقاوم تكوين الدهون عليه
بينما نص كيلو من الدهن يستهلك 2 كالوري في اليوم الواحد





نجي لطريقه حساب النقاط:
النقاط
= (السعرات الحراريه/ 50) + ( الدهون بالجرام/12)- (الالياف بالجرام /5)

يعني
ببساطه اذا عرفتي السعرات الحراريه و الدهون والالياف يمكنك بسهوله تحسبي
النقاط وهنا للكسلانين واللي ما يحبو الرياضيات فيه مواقع لحساب النقاط فقط
ادخلي السعرات والدهون والالياف ويعطيكي النتيجه

هذا
واحد منهم





Weight Watchers Points
Calculator

http://www.meganandjack.com/points_calculator.htm




نلاحظ
هنا ان قيمه الالياف مطروحه من قيمه النقاط يعني كل ما ناكل اكل فيه نسبه
الياف اعلى معناها نقاط اقل يعني لو عندك في الجدول مثلا التوست يساوي 2
نقطه الافضل انك تاكلي توست من الدقيق الكامل الغير منخول لانه فيه الياف
اعلى وانا هنا راح اعطي مثال بالصور





هذا
خبز توست ناشف من الدقيق الكامل يحتوي على النخاله الشريحه وزنها 15 جم
فيها

دهون
=

0.9
الياف
= 1.275

السعرات=30
النقاط=
نصف نقطه

---
النقاط المفروضة
50 - 59 ===16 نقطة
60 - 69 ===18 نقطة
70-79=== 20 نقطة
80- 89 ===22 نقطة
90-99 ===24 نقطة
100-109 ===26 نقطة
110- 119 ===28 نقطة


ولو كنتي مرضع
قبل الست شهور (إعتماد 100% على الرضاعة) بتضيفي
12 نقطة

ولو ابنك من 6 - 9 شهر === بضيفي 8 نقاط
لو ابنك بعد السنة أو 10 شهور بتضيفي 6 نقاط
وذلك حسب كمية رضاعته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soufstar.ahlamontada.net/
فيصل
عضو ملكي
عضو ملكي
فيصل


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 10100
نــقـــ ــاطـ ✿ : 10792
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 22/11/2009
عــ ــمركـ ✿ : 42
المـوقـــــ ع ✿ : http://choob.yoo7.com/
مــزاجــ ـكـ ✿ : مرح

رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله   رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Emptyالجمعة 28 مايو 2010 - 17:46

جمييييييييييييييل جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://choob.yoo7.com/
الجزائرية المفتخرة
عضو ملكي
عضو ملكي
الجزائرية المفتخرة


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 5792
نــقـــ ــاطـ ✿ : 6351
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 29/01/2010
عــ ــمركـ ✿ : 31
المـوقـــــ ع ✿ : في دارنا
مــزاجــ ـكـ ✿ : خجولة و حساسة

رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله   رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Emptyالجمعة 28 مايو 2010 - 17:49

شكرا على المروضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://romantique-nono.twilight-vampire.com/forum.htm
Přïsǿŋér Spïřït
نــــــائب المديـــــر
نــــــائب المديـــــر
Přïsǿŋér Spïřït


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 16672
نــقـــ ــاطـ ✿ : 19896
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 17/03/2010
عــ ــمركـ ✿ : 33
المـوقـــــ ع ✿ : https://soufstar.ahlamontada.net/
مــزاجــ ـكـ ✿ : المزح

رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله   رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Emptyالجمعة 28 مايو 2010 - 23:20

رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله 37000297
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soufstar.ahlamontada.net/
Ć.ŖŎήaĻđo
المـــــــــــديــــر
المـــــــــــديــــر
Ć.ŖŎήaĻđo


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 26849
نــقـــ ــاطـ ✿ : 30466
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 26/10/2009
عــ ــمركـ ✿ : 32
المـوقـــــ ع ✿ : في الجنة ان شاء الله
مــزاجــ ـكـ ✿ : غير مرتــــــــــــــــــــــــــاح

رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله   رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Emptyالإثنين 31 مايو 2010 - 17:30

رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Www.almsloob.com-06706c7dcd
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soufstar.ahlamontada.net
Přïsǿŋér Spïřït
نــــــائب المديـــــر
نــــــائب المديـــــر
Přïsǿŋér Spïřït


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 16672
نــقـــ ــاطـ ✿ : 19896
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 17/03/2010
عــ ــمركـ ✿ : 33
المـوقـــــ ع ✿ : https://soufstar.ahlamontada.net/
مــزاجــ ـكـ ✿ : المزح

رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله   رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Emptyالإثنين 31 مايو 2010 - 18:00

رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله 798304675
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soufstar.ahlamontada.net/
????
زائر
Anonymous



رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله   رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Emptyالجمعة 4 يونيو 2010 - 13:45

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Přïsǿŋér Spïřït
نــــــائب المديـــــر
نــــــائب المديـــــر
Přïsǿŋér Spïřït


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 16672
نــقـــ ــاطـ ✿ : 19896
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 17/03/2010
عــ ــمركـ ✿ : 33
المـوقـــــ ع ✿ : https://soufstar.ahlamontada.net/
مــزاجــ ـكـ ✿ : المزح

رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله   رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Emptyالسبت 5 يونيو 2010 - 13:23

رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله 632658051
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soufstar.ahlamontada.net/
M.MEGHNI
المـــــــــــديــــر
المـــــــــــديــــر
M.MEGHNI


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 10732
نــقـــ ــاطـ ✿ : 11395
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 23/12/2009
عــ ــمركـ ✿ : 32
المـوقـــــ ع ✿ : https://soufstar.ahlamontada.net/

رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله   رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Emptyالأربعاء 28 يوليو 2010 - 17:22

شكراا على الموضوع المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soufstar.ahlamontada.net/
بديع الزمان
الــمميزيــن
الــمميزيــن
بديع الزمان


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 4094
نــقـــ ــاطـ ✿ : 4824
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 03/03/2010
عــ ــمركـ ✿ : 33
المـوقـــــ ع ✿ : Home.........

رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله   رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Emptyالخميس 29 يوليو 2010 - 19:14

:sus
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.raw3h.net/main5/d/cl.htm
الرجل المحب
المــــــراقب العام
المــــــراقب العام
الرجل المحب


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 6407
نــقـــ ــاطـ ✿ : 10041
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 24/10/2010

رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله   رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Emptyالأربعاء 19 يناير 2011 - 19:11

رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله C9566f9a2f
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امل الغد
المــراقبة العـــامة
المــراقبة  العـــامة
avatar


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 12184
نــقـــ ــاطـ ✿ : 15414
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 25/07/2010
عــ ــمركـ ✿ : 30
المـوقـــــ ع ✿ : في الجنة ان شاء الله
مــزاجــ ـكـ ✿ : على حسب الجوو

رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله   رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله Emptyالسبت 22 يناير 2011 - 16:39

رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله 395834
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لـن تتـــرك الصلاة بعدهـا بإذن الله..
» رجيم الاسبوع...
» لجينات وحرية الاختيار
» رجيم لشهر 6 لنستعد
» حرية المرأة وحرية الطفل وجهان لعملة التغريب الاجتماعي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سوف ستار  :: منتدى آدم و حواء :: منتدى الصحة و التغذية-
انتقل الى: