منتديات سوف ستار
منتديات سوف ستار
منتديات سوف ستار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات سوف ستار

منتديات سوف ستار
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
المواضيع الأخيرة
» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:21 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:21 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:20 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:20 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:19 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:19 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:19 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالظهران شعاع كلين
اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:18 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالظهران شعاع كلين
اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:17 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالجبيل شعاع كلين
اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:16 من طرف محسن الحسنين

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط كووورة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات سوف ستار على موقع حفض الصفحات
تصويت
من ترشح للفوز بالكرة الذهبية ؟
 1 / لونيل ميسي
 2 / كرستيانو رونالدو
 3 / انيستا
استعرض النتائج

 

 اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سـاحــ القلوبـ ــر
الــمميزيــن
الــمميزيــن
سـاحــ القلوبـ ــر


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 7800
نــقـــ ــاطـ ✿ : 8930
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 30/06/2011
عــ ــمركـ ✿ : 32
المـوقـــــ ع ✿ : الوادي

اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به Empty
مُساهمةموضوع: اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به   اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به Emptyالجمعة 9 مارس 2012 - 19:18

اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به
-
-
-
-
-
غزة - دنيا الوطن

أم وزوجة وربة بيت وموظفة , والمطلوب منك التركيز الشديد وإجادة كل الادوار وإلا..!
اذن أنت تحتاجين لغذاء متوازن يساعدك على التركيز ويضمن لك الحيوية لكى تتمكنى من إسعاد أسرتك وبالتالى أن تسعدى بقدرتك على التحكم والسيطرة على كل تلك المهام الشاقة , تعالى أقول لك على نوعيات الغذاء التى تضمن لك التركيز والرشاقة والإجادة على كل المستويات:-

الكافيين.

قومي بإعداد كوب من القهوة أو الشاي في الصباح لتحفيز قدرتك على التركيز؛ ولكن لا تنسي الإعتدال. الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يسبب لك القلق والتوتر. إذا كنت لا تحبين القهوة جربي قطعة شوكولا داكنة أو تفاحة.

السكر.

لا تخشي السكر، حتى لو كنت تقومين بحمية غذائية أنت بحاجة الى القليل من السكر لتغذية دماغك وزيادة فعاليته. يمكنك إضافة ملعقة شاي صغيرة لمشروبك المفضل في الصباح، أو يمكنك تناول الفواكه، الباستا الداكنة (مصنوعة من الحبوب الكاملة) بدون زيادة الوزن.

السمك.

السمك غني بالأحماض الدهنية الأوميغا -3 وتناوله مرتان في الإسبوع يعطي دماغك الفيتامينات اللازمة للتطور والعمل بشكل صحيح. قدر الإمكان، اختاري اسماكا لا تحتوي على الزئبق مثل السلمون والرنغة.

التوت الأزرق.

ساعد على حماية دماغك من المرض والخرف والنسيان عن طريق تناول ثمار التوت الأزرق blueberries . تشير الدراسات أيضا إلى أن تناول هذه الثمار الغنية بمضادات الاكسدة يزيد من القدرة على التعلم.

الذرة الصفراء.

اضافة الأطعمة المفيدة لغذائك يمكن ان يكون امرا بسيطا مثل اضافة الذرة الصفراء. الذرة غنية بفيتامين ب 6، ب 12، وإي، هذه الذرة تساعد على تحسين قدرتك على التركيز بالإضافة إلى زيادة قوة وذاكرة دماغك.

الأفوكادو.

هذه الفاكهة الدهنية لا تساعد على خفض الكولوستيرول السيئ فقط بل وتخفض من خطر تعزيز الترسبات في مجرى الدم ويغذي قوة دماغك، كما انها غنية بالاحماض الدهنية الأوميغا -3. الأفوكادو بديل عظيم للمأكولات البحرية بالنسبة للاشخاص غير المحبين للاسماك.

المكسرات والبذور.

حفنة من المكسرات المفضلة أو البذور يمكن ان تمنحك مانعات التأكسد والبروتين لمساعدتك على التركيز. المكسرات والبذور تساعدان على منح دماغك حماية طويلة الامد لوظائفك الإدراكية.

الخضار الخضراء.

تناول الخضار الخضراء مثل السبانخ والقرنبيط واللفت والبقدونس والكرنب الصغير والسلق للحفاظ على ذهن صافي، بفضل الكمية العالية من حامض الفوليك.

الفطور القليل بالسعرات.

لتحسين تركيزك، تناولي فطورا يمنح جسمك الطاقة في الصباح. تأكدي من احتواء الفطور على الثمار والألبان والحبوب الغنية بالليف والمنخفضة بالسعرات الحرارية.

المكملات.

إذا لم تتمكني من تناول غذاء متنوع يمكنك زيادة كمية الفيتامينات التي تتناولينها لرفع قوة الدماغ مثل ب، ج، إي، ومواد مغذية مثل بيتا كاروتين، المغنيسيوم، الجينسنغ وجينكو التي تساعد على تحسين ذاكرتك وقدرتك على الترك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امل الغد
المــراقبة العـــامة
المــراقبة  العـــامة
avatar


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 12184
نــقـــ ــاطـ ✿ : 15414
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 25/07/2010
عــ ــمركـ ✿ : 30
المـوقـــــ ع ✿ : في الجنة ان شاء الله
مــزاجــ ـكـ ✿ : على حسب الجوو

اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به Empty
مُساهمةموضوع: رد: اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به   اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به Emptyالسبت 10 مارس 2012 - 16:20

اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به Fireworks شـــكراااااااا لكــــ اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به Fireworks
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سـاحــ القلوبـ ــر
الــمميزيــن
الــمميزيــن
سـاحــ القلوبـ ــر


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 7800
نــقـــ ــاطـ ✿ : 8930
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 30/06/2011
عــ ــمركـ ✿ : 32
المـوقـــــ ع ✿ : الوادي

اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به Empty
مُساهمةموضوع: رد: اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به   اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به Emptyالسبت 10 مارس 2012 - 18:04

اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به Images?q=tbn:ANd9GcRd8pZ0THA0Ha2I4VeVnuoSQ7IT9Tc1KRGr2KJ88krCadPkUlGc85bdM_Hctw
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اغذية تساعد المراة على التركيز فى كل ما تقوم به
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نكت تقوم الميت من الضحك
» هل تعاني من الشرود الذهني ( ضعف التركيز ) ؟!
»  انواع مختلفة من الخضار والفواكه التي تساعد على انقاص الوزن
» اليجري : علينا التركيز علي مدريد وتحقيق نتيجة جيدة
» البرتو لوبو : علينا التركيز امام ريال مدريد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سوف ستار  :: منتدى آدم و حواء :: منتدى الصحة و التغذية-
انتقل الى: