هناك بعض التوجيهات التي يمكنك إدخالها في حياتك والتي تزيد من لياقتك البدنية :
1 ـ لا تصعد في المصعد الكهربائي بل استعمل السلالم .
2 ـ تجنب قيادة السيارة لمسافات قصيرة يمكنك عبورها مشياً .
3 ـ لا تستعمل جهاز توجيه التلفزيون من بُعد وحرِّك جسدك للقيام بتغيير المحطة أو رفع الصوت ولا تكتفي بالجلوس بل تمدد . وإذا بدأت نظرتك إلى الرياضة تتجدد لن تراها نوعاً من العقاب ، بل كدواء إيجابي مسبب للإدمان على الرياضة ليعطيك قوة أكثر وإجهاداً أقل ودافعاً أقوى للإلتزام بالحمية (رجيم). فإن الرياضة عندها لا يمكن أن تكون مؤلمة بل قيِّمة.
