منتديات سوف ستار
منتديات سوف ستار
منتديات سوف ستار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات سوف ستار

منتديات سوف ستار
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
المواضيع الأخيرة
» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:21 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:21 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:20 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:20 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:19 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:19 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:19 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالظهران شعاع كلين
مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:18 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالظهران شعاع كلين
مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:17 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالجبيل شعاع كلين
مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:16 من طرف محسن الحسنين

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط كووورة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات سوف ستار على موقع حفض الصفحات
تصويت
من ترشح للفوز بالكرة الذهبية ؟
 1 / لونيل ميسي
 2 / كرستيانو رونالدو
 3 / انيستا
استعرض النتائج

 

 مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة)))

اذهب الى الأسفل 
+4
Ć.ŖŎήaĻđo
الجزائرية المفتخرة
فيصل
Přïsǿŋér Spïřït
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Přïsǿŋér Spïřït
نــــــائب المديـــــر
نــــــائب المديـــــر
Přïsǿŋér Spïřït


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 16672
نــقـــ ــاطـ ✿ : 19896
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 17/03/2010
عــ ــمركـ ✿ : 33
المـوقـــــ ع ✿ : https://soufstar.ahlamontada.net/
مــزاجــ ـكـ ✿ : المزح

مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Empty
مُساهمةموضوع: مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة)))   مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Emptyالجمعة 28 مايو 2010 - 16:33

مشكلات وحلول:
هذه هي أهم المشكلات التي تتعرض لها باتباعك العادات السيئة مع تقديم حلول
لها يمكن الاستفادة منها في تغيير نظام غذائك الخاطئ وهذا إلي جانب التحكم
في النفس وتنظيم أوقات تناول الطعام وتجنب الأماكن والأنشطة التي تحفزك
علي الأكل.


- المشكلة:
هل تأكل بسرعة؟ وهل تأكل كميات كبيرة من الطعام؟

- الحل:
- تناول الطعام ببطء.
- حدد وقت كافٍ لتناول الطعام.
- اترك الشوكة علي المائدة بين القضمة والأخرى.
- عليك بتناول الراحة أثناء الوجبة الواحدة.
- استمتع بما تتناوله من طعام.

- المشكلة:
هل تأكل أطعمة بها نسبة دهون عالية أو تحتوي علي سعرات حرارية في وقت محدد
من اليوم؟

- الحل:
- تناول طعامك في أوقات محددة (لأن تناول الأطعمة علي أوقات محددة يقلل من
الجوع).
- حدد لنفسك أنواع الوجبات الخفيفة التي يمكن أن تتناولها إذا كانت هامة لك
والأهم من ذلك تحديد أنواعها وأوقات تناولها.
- تناول الحلوى في المناسبات الخاصة أو في عطلات نهاية الأسبوع فقط.

- المشكلة:
هل تتناول الأطعمة العالية الدهون أو التي تحتوي علي سعرات حرارية في أماكن
محددة بعينها؟

- الحل:
- تناولها في مكان واحد فقط، وليكن المطبخ.

- المشكلة:
هل يرتبط الطعام بعادات أخرى؟

- الحل:
- عليك بالأكل فقط أثناء تناولك الوجبات وألا تشغل نفسك بأي شيء آخر مثل
مشاهدة التليفزيون.

- المشكلة:
هل تأكل عندما تكون محبط، مكتئب، أو مرهق؟

- الحل:
- فكر مسبقاً في عمل شيء آخر عندما تصاب بهذه الحالة.
- عليك بالتنزه أو المشي، أو الاسترخاء وأخذ نفس عميق ثلاث مرات.

- المشكلة:
هل تشعر بالذنب عندما تأكل أطعمة أو حلوى عالية في نسبة دهونها وسعراتها
الحرارية، ومع ذلك تستمر في أكل المزيد منها؟

- الحل:
- اخبر نفسك التالي:
- "سأتجنب تناول الحلوى".
- "سأحاول جديا ًتغيير عاداتي وليكن خطوة بخطوة".
- "سأنجح في إنقاص وزني إذا حاولت تكراراً ".

- المشكلة:
هل تأكل الأطعمة العالية في نسبة سعراتها الحرارية أو دهونها عندما يقدمها
شخص لك أو ترى شخص يتناولها أمامك؟


- الحل:
- اطلب المساعدة:
- بحيث لا يقدم أحد لك مثل هذه الأطعمة.
- أو أن تطلب من أفراد عائلتك الامتناع عن أكل مثل هذه الأطعمة أمامك.
- أطلب الاهتمام ممن حولك ليس فى صورة تقديم الطعام ولكن من خلال أشياء
أخرى.


- المشكلة:
هل تأكل عندما ترى بعض أنواع الأطعمة التي تحفزك علي الأكل وخاصة تلك
العالية في دهونها وفي نسبة سعراتها الحرارية ؟


- الحل:
- اجعل الطعام بعيداُ عن بصرك.
- اجعل الأطباق فارغة عندما تعد للطعام علي المائدة.
- لا تشتري أطعمة أو مشروبات عالية في نسبة دهونها أو سعراتها الحرارية.
- إذا اشتريت هذه الأطعمة عليك بإبقائها بعيداً عن مرمى بصرك.
- عندما تتسوق عليك فعل ذلك وأنت "شبعان" ممتلىء المعدة .

- المشكلة:
هل تأكل علي نحو مفرط عندما تذهب إلي حفلة أو إلى مطعم؟

- الحل:
- حدد أنواع الطعام التى يجب أن تأكلها في هذه المواقف.
- الحد من تناول الأطعمة العالية في نسبة سعراتها الحرارية أو دهونها.
- تناول قليل من الطعام قبل ذهابك للحفل.
- تناول المشروبات الأقل في سعراتها الحرارية.
- إذا كنت في مطعم أطلب أصناف محددة تختارها بنفسك.
- لا تأكل كل شيء مقدم لك في الطبق، لا مانع في أن تترك بعضاً من هذا
الطعام.

- المشكلة:
هل تأكل أطعمة عالية في دهونها أو في سعراتها الحرارية (أنواع محددة بعينها
ومفضلة عندك)؟

- الحل:
- عليك باختيار الأطعمة القليلة في دهونها، منخفضة في نسبة سعراتها
الحرارية.
- تناول مزيداً من الفاكهة، الحبوب، والخضراوات.
- تناول الأطعمة القليلة في نسبة سكرياتها.
- تناول مقادير صغيرة من الأطعمة التي تريد الحد منها.
- استعن بأطعمة قليلة في نسبة سعراتها الحرارية تدريجياً.

- المشكلة:
هل تمارس نشاط رياضي يوميا؟

- الحل:
- لابد من أن تمارس الحركة يومياً سواء بالرياضة أو غيرها.
- إذا مارست الحركة سيساعدك ذلك علي حرق المزيد من السعرات الحرارية مثل أن
تصعد السلالم بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي ....الخ.


عليك بتنفيذ هذه الخطوة ببطء ولا تتسرع، لأنه لا
يمكنك تغيير أي شيء في الحال أو بسرعة. تذكر دائماً أنك لم تكتسب هذا الوزن
في "يوم وليلة" وإنما مررت بمراحل كثيرة. عليك بوزن نفسك باستمرار لتري ما
حققته من نتائج


منقول يارب يكون فيه الفائدة للجميع











مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) 154476109مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Download.php?imgf=m6lob12729768851مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) %E2%80%ACمشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) VFA62668مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) KvI62668
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soufstar.ahlamontada.net/
????
زائر
Anonymous



مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Empty
مُساهمةموضوع: رد: مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة)))   مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Emptyالجمعة 28 مايو 2010 - 16:38

جمييييييييييييييل جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فيصل
عضو ملكي
عضو ملكي
فيصل


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 10100
نــقـــ ــاطـ ✿ : 10792
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 22/11/2009
عــ ــمركـ ✿ : 42
المـوقـــــ ع ✿ : http://choob.yoo7.com/
مــزاجــ ـكـ ✿ : مرح

مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Empty
مُساهمةموضوع: رد: مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة)))   مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Emptyالجمعة 28 مايو 2010 - 17:36

جمييييييييييييييل جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://choob.yoo7.com/
الجزائرية المفتخرة
عضو ملكي
عضو ملكي
الجزائرية المفتخرة


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 5792
نــقـــ ــاطـ ✿ : 6351
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 29/01/2010
عــ ــمركـ ✿ : 31
المـوقـــــ ع ✿ : في دارنا
مــزاجــ ـكـ ✿ : خجولة و حساسة

مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Empty
مُساهمةموضوع: رد: مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة)))   مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Emptyالجمعة 28 مايو 2010 - 17:50

شكرا على المروضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://romantique-nono.twilight-vampire.com/forum.htm
Přïsǿŋér Spïřït
نــــــائب المديـــــر
نــــــائب المديـــــر
Přïsǿŋér Spïřït


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 16672
نــقـــ ــاطـ ✿ : 19896
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 17/03/2010
عــ ــمركـ ✿ : 33
المـوقـــــ ع ✿ : https://soufstar.ahlamontada.net/
مــزاجــ ـكـ ✿ : المزح

مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Empty
مُساهمةموضوع: رد: مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة)))   مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Emptyالإثنين 31 مايو 2010 - 10:52

مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) 632658051
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soufstar.ahlamontada.net/
Ć.ŖŎήaĻđo
المـــــــــــديــــر
المـــــــــــديــــر
Ć.ŖŎήaĻđo


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 26849
نــقـــ ــاطـ ✿ : 30466
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 26/10/2009
عــ ــمركـ ✿ : 32
المـوقـــــ ع ✿ : في الجنة ان شاء الله
مــزاجــ ـكـ ✿ : غير مرتــــــــــــــــــــــــــاح

مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Empty
مُساهمةموضوع: رد: مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة)))   مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Emptyالإثنين 31 مايو 2010 - 17:18

مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Www.almsloob.com-06706c7dcd
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soufstar.ahlamontada.net
Přïsǿŋér Spïřït
نــــــائب المديـــــر
نــــــائب المديـــــر
Přïsǿŋér Spïřït


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 16672
نــقـــ ــاطـ ✿ : 19896
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 17/03/2010
عــ ــمركـ ✿ : 33
المـوقـــــ ع ✿ : https://soufstar.ahlamontada.net/
مــزاجــ ـكـ ✿ : المزح

مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Empty
مُساهمةموضوع: رد: مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة)))   مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Emptyالإثنين 31 مايو 2010 - 18:09

مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) 798304675
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soufstar.ahlamontada.net/
M.MEGHNI
المـــــــــــديــــر
المـــــــــــديــــر
M.MEGHNI


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 10732
نــقـــ ــاطـ ✿ : 11395
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 23/12/2009
عــ ــمركـ ✿ : 32
المـوقـــــ ع ✿ : https://soufstar.ahlamontada.net/

مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Empty
مُساهمةموضوع: رد: مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة)))   مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Emptyالأربعاء 28 يوليو 2010 - 17:11

شكراا على الموضوع الرائـــــــــــــــــــع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soufstar.ahlamontada.net/
بديع الزمان
الــمميزيــن
الــمميزيــن
بديع الزمان


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 4094
نــقـــ ــاطـ ✿ : 4824
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 03/03/2010
عــ ــمركـ ✿ : 33
المـوقـــــ ع ✿ : Home.........

مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Empty
مُساهمةموضوع: رد: مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة)))   مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Emptyالخميس 29 يوليو 2010 - 19:24

:sus
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.raw3h.net/main5/d/cl.htm
الرجل المحب
المــــــراقب العام
المــــــراقب العام
الرجل المحب


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 6407
نــقـــ ــاطـ ✿ : 10041
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 24/10/2010

مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Empty
مُساهمةموضوع: رد: مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة)))   مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Emptyالأربعاء 19 يناير 2011 - 7:23

مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) C9566f9a2f
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امل الغد
المــراقبة العـــامة
المــراقبة  العـــامة
avatar


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 12184
نــقـــ ــاطـ ✿ : 15414
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 25/07/2010
عــ ــمركـ ✿ : 30
المـوقـــــ ع ✿ : في الجنة ان شاء الله
مــزاجــ ـكـ ✿ : على حسب الجوو

مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Empty
مُساهمةموضوع: رد: مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة)))   مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Emptyالأربعاء 19 يناير 2011 - 16:41

مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة))) Ebe
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مشاكل وحلول لكل من يعمل ريجيم(( نصائح مفيدة)))
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر
» سيرفر سيسكام يعمل لمدة وكمان سيرفر يعمل ب4 هوست بعد كبير من اليوزرات
» أفضل ريجيم
» ( ألغاز وحلول)
»  ألغاز وحلول رائعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سوف ستار  :: منتدى آدم و حواء :: منتدى الصحة و التغذية-
انتقل الى: