منتديات سوف ستار
منتديات سوف ستار
منتديات سوف ستار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات سوف ستار

منتديات سوف ستار
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
المواضيع الأخيرة
» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:21 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:21 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:20 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:20 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:19 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:19 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:19 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالظهران شعاع كلين
أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:18 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالظهران شعاع كلين
أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:17 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالجبيل شعاع كلين
أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:16 من طرف محسن الحسنين

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط كووورة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات سوف ستار على موقع حفض الصفحات
تصويت
من ترشح للفوز بالكرة الذهبية ؟
 1 / لونيل ميسي
 2 / كرستيانو رونالدو
 3 / انيستا
استعرض النتائج

 

 أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن

اذهب الى الأسفل 
+6
M.MEGHNI
Talyani01
فيصل
Ć.ŖŎήaĻđo
الجزائرية المفتخرة
Přïsǿŋér Spïřït
10 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Přïsǿŋér Spïřït
نــــــائب المديـــــر
نــــــائب المديـــــر
Přïsǿŋér Spïřït


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 16672
نــقـــ ــاطـ ✿ : 19896
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 17/03/2010
عــ ــمركـ ✿ : 33
المـوقـــــ ع ✿ : https://soufstar.ahlamontada.net/
مــزاجــ ـكـ ✿ : المزح

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن   أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالسبت 29 مايو 2010 - 15:15

1 – كلما شعرت بحاجة إلى
الأكل قم بشرب الماء .
الماء هو أرخص واكثر وسائل سد الشهية أمانا.
2
- لا تملئ خزائن المطبخ بالمأكولات.
وبذلك تقوم بتوفير نقودك بالإضافة
إلى تجنب الإغراء. وعندما تقوم بتقليص خيارات الأكل المتوفرة لديك فإنك
تقوم بتقليل احتمالية الأكل بين الوجبات.
3 – افعل شيء مثيرا للإلهام
مثلا
تعليق صورة ثوب جميل أمامك يجعلك متحفزا أكثر لفقد الوزن.
4- استخدم
البهارات وبحرية أيضا
فقد أثبت أن البهارات الحارة والزنجبيل وغيرها من
البهارات تقوم بزيادة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25 بالمائة .
5 – قم
بالنوم جيدا لتفقد الوزن
فبالإضافة إلى ان النوم يجنبك ان تقوم بالأكل
فقد ثبت أيضا أن عملية الايض تزداد بنسبة 40 بالمائة عند النساء عند الحصول
على ساعات نوم كافية.
6 – كن متسوقا ذكيا
اكتب قائمة بما تحتاجه قبل
التوجه للتسوق. فذلك يخفف من الرغبة في شراء مواد زائدة عن حاجتك. كذلك
لزيادة استهلاك الطاقة ابقي عربة التسوق في بداية الممر حتى تحمل أغراضك
أطول مسافة ممكنة.
7 – اتبع حمية المشاهير
فعارضات الأزياء يبتعدن عن
الكحول والخبز والكربوهيدات المعقدة التركيب للحصول على قوم رشيق بسرعة.
8
– قاوم الرغبة بالأكل التي تسبق الذهاب إلى النوم
فقد توصل العلماء إلى
أن الغرف المظلمة وعتمة الليل تزيد من الرغبة في الأكل عند الإنسان . حاول
إذن الذهاب إلى النوم في وقت أبكر. وإذا كنت تتابع أحد البرامج في الليل
إذن قم بتسجيله . واستخدم إضاءة اكثر إشراقا.
9- دائما تناول وجبة
الإفطار
فهي تزودك بالطاقة لكل النهار وكذلك ستكون اقل جوعا عند وجبة
الغداء.
10 _ تناول الوجبات بصورة صحيحة
فمثلا قطعة الحلوى تحتوي على
20 سعر حراري وتدوم لمدة عشرين دقيقة اما تناول البوظة فإنها تحتوي على
400 سعر حراري وتدوم لعشرة دقائق فقط. لذلك حاول دائما تناول الحلوى التي
تحوي على 150 سعر حراري أو أقل.
11 . استمع للموسيقى الجيدة
فقد توصل
العلماء أن الاستماع للموسيقى الجيدة يعطي نفس الشعور المريح الذي نحسه
بعد تناول وجبة جيدة.
12 – لا تتناول الطعام مباشرة
حاول دائما تجهيز
طاولة الطعام لان ذلك سوف يستغرق وقت أطول بحيث يجعلك تفكر أكثر كلما شعرت
برغبة في الأكل.
13 – اشرب الشاي الأخضر
فقد أثبتت دراسة سويسرية ان
تناول الشاي الأخضر يزيد من استهلاك الجسم للسعرات الحرارية. قم بشرب
ثلاثة فناجين من الشاي الأخضر يوميا.
14 – ركز على الغذاء الذي تتناوله
ابعد
الطعام عنك أثناء مشاهدة التلفاز او القراءة او الدراسة او اثناء استخدامك
للكومبيوتر.
15 – اخرج من المنزل
حاول الجلوس في حديقة المنزل أو
المشي لمدة عشرين كل يوم، او على الاقل أجلس عند شباك مشمس في منزلك فإن
أشعة الشمس تساعد في السيطرة على نوبات الأكل المفاجئة.
16- تناول
الأغذية الصحية إذا كنت في الخارج
اطلب وجبة الأطفال او سلطة او تناول
اللبن إذا كنت تشعر بالجوع اثناء تسوقك.
17 – ابق فمك منتعشا
قم
بتنظيف أسنانك بأفضل معجون أسنان متوفر وبأفضل نكهة موجودة لان ذلك يقوم
بخداع خلايا التذوق في جسمك.
18 – انتبه لكميات الأكل
فبمجرد وجود
الطعام في صحنك لا يعني انك بحاجة له بالكامل . قم بالاكل حتى تشعر بالشبع
وليس حتى يفرغ صحنك. ان ابقاء بعض الطعام الزائد في صحنك يخفف من استهلاك
السعرات الحرارية على المدى الطويل.
19 – قم بالتخلص من عادة سيئة في
الأكل
فمثلا إذا كنت معتادا على الأكل أمام التلفاز قم بنقل مكان الأكل
إلى طاولة المطبخ.
20 – لا تقسو كثيرا على نفسك
إذا قمت بالخفض
المفاجئ لأكلك فإن جسمك سوف يخفض عملية الايض للحفاظ على السعرات الحرارية
لذلك لا تقم بالنزول عن مستوى 1200 سعره حرارية يوميا ولا تحاول فقدان أكثر
من كيلو غرام واحد في الاسبوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soufstar.ahlamontada.net/
الجزائرية المفتخرة
عضو ملكي
عضو ملكي
الجزائرية المفتخرة


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 5792
نــقـــ ــاطـ ✿ : 6351
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 29/01/2010
عــ ــمركـ ✿ : 31
المـوقـــــ ع ✿ : في دارنا
مــزاجــ ـكـ ✿ : خجولة و حساسة

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن   أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالسبت 29 مايو 2010 - 16:37

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://romantique-nono.twilight-vampire.com/forum.htm
Přïsǿŋér Spïřït
نــــــائب المديـــــر
نــــــائب المديـــــر
Přïsǿŋér Spïřït


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 16672
نــقـــ ــاطـ ✿ : 19896
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 17/03/2010
عــ ــمركـ ✿ : 33
المـوقـــــ ع ✿ : https://soufstar.ahlamontada.net/
مــزاجــ ـكـ ✿ : المزح

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن   أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالسبت 29 مايو 2010 - 19:51

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن 798304675
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soufstar.ahlamontada.net/
Ć.ŖŎήaĻđo
المـــــــــــديــــر
المـــــــــــديــــر
Ć.ŖŎήaĻđo


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 26849
نــقـــ ــاطـ ✿ : 30466
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 26/10/2009
عــ ــمركـ ✿ : 32
المـوقـــــ ع ✿ : في الجنة ان شاء الله
مــزاجــ ـكـ ✿ : غير مرتــــــــــــــــــــــــــاح

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن   أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالإثنين 31 مايو 2010 - 17:24

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Www.almsloob.com-06706c7dcd
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soufstar.ahlamontada.net
Přïsǿŋér Spïřït
نــــــائب المديـــــر
نــــــائب المديـــــر
Přïsǿŋér Spïřït


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 16672
نــقـــ ــاطـ ✿ : 19896
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 17/03/2010
عــ ــمركـ ✿ : 33
المـوقـــــ ع ✿ : https://soufstar.ahlamontada.net/
مــزاجــ ـكـ ✿ : المزح

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن   أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالإثنين 31 مايو 2010 - 18:03

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن 798304675
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soufstar.ahlamontada.net/
????
زائر
Anonymous



أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن   أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالإثنين 31 مايو 2010 - 18:13

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فيصل
عضو ملكي
عضو ملكي
فيصل


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 10100
نــقـــ ــاطـ ✿ : 10792
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 22/11/2009
عــ ــمركـ ✿ : 42
المـوقـــــ ع ✿ : http://choob.yoo7.com/
مــزاجــ ـكـ ✿ : مرح

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن   أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالإثنين 31 مايو 2010 - 18:18

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Www.almsloob.com-06706c7dcd
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://choob.yoo7.com/
Přïsǿŋér Spïřït
نــــــائب المديـــــر
نــــــائب المديـــــر
Přïsǿŋér Spïřït


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 16672
نــقـــ ــاطـ ✿ : 19896
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 17/03/2010
عــ ــمركـ ✿ : 33
المـوقـــــ ع ✿ : https://soufstar.ahlamontada.net/
مــزاجــ ـكـ ✿ : المزح

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن   أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالإثنين 31 مايو 2010 - 20:41

شكرا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soufstar.ahlamontada.net/
Talyani01
نــــــائب المديـــــر
نــــــائب المديـــــر
Talyani01


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 5797
نــقـــ ــاطـ ✿ : 6056
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 18/03/2010
عــ ــمركـ ✿ : 32
المـوقـــــ ع ✿ : https://soufstar.ahlamontada.net
مــزاجــ ـكـ ✿ : مرتاح نوعا ما

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن   أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالأحد 20 يونيو 2010 - 17:44

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Www.almsloob.com-06706c7dcd
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soufstar.ahlamontada.net/
Přïsǿŋér Spïřït
نــــــائب المديـــــر
نــــــائب المديـــــر
Přïsǿŋér Spïřït


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 16672
نــقـــ ــاطـ ✿ : 19896
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 17/03/2010
عــ ــمركـ ✿ : 33
المـوقـــــ ع ✿ : https://soufstar.ahlamontada.net/
مــزاجــ ـكـ ✿ : المزح

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن   أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالإثنين 21 يونيو 2010 - 11:11

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن 494062606
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soufstar.ahlamontada.net/
M.MEGHNI
المـــــــــــديــــر
المـــــــــــديــــر
M.MEGHNI


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 10732
نــقـــ ــاطـ ✿ : 11395
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 23/12/2009
عــ ــمركـ ✿ : 32
المـوقـــــ ع ✿ : https://soufstar.ahlamontada.net/

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن   أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالأربعاء 28 يوليو 2010 - 16:09

شكراا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soufstar.ahlamontada.net/
بديع الزمان
الــمميزيــن
الــمميزيــن
بديع الزمان


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 4094
نــقـــ ــاطـ ✿ : 4824
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 03/03/2010
عــ ــمركـ ✿ : 33
المـوقـــــ ع ✿ : Home.........

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن   أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالخميس 29 يوليو 2010 - 19:51

:sus
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.raw3h.net/main5/d/cl.htm
A couse in life
عضو نـــــــشيـــــط
عضو نـــــــشيـــــط
A couse in life


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 357
نــقـــ ــاطـ ✿ : 451
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 25/05/2010
عــ ــمركـ ✿ : 32
المـوقـــــ ع ✿ : في الجنة ان شاء الله
مــزاجــ ـكـ ✿ : غير مرتاح

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن   أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالخميس 29 يوليو 2010 - 19:56

شكراااااااااااااا والجري ايضا مليح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.القلب الحائر.com
وردة الامل
الــمميزيــن
الــمميزيــن
avatar


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 2242
نــقـــ ــاطـ ✿ : 2374
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 18/06/2010

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن   أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالخميس 29 يوليو 2010 - 19:56

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن 240705
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امل الغد
المــراقبة العـــامة
المــراقبة  العـــامة
avatar


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 12184
نــقـــ ــاطـ ✿ : 15414
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 25/07/2010
عــ ــمركـ ✿ : 30
المـوقـــــ ع ✿ : في الجنة ان شاء الله
مــزاجــ ـكـ ✿ : على حسب الجوو

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن   أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Emptyالأربعاء 4 أبريل 2012 - 18:14

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن M02 أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن Barakأسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن M02
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نظام غذائي متكامل لتخفيف الوزن
» بيكاسا 2.7 أسهل طريقة للبحث عن صورك وتحريرها ومشاركتها
» طريقة صنع الزهور بالورق -طريقة احترافية-
» حلى خدعه لتخفيف السرعه !!
» البيبسي تزيد الوزن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سوف ستار  :: منتدى آدم و حواء :: منتدى الصحة و التغذية-
انتقل الى: