منتديات سوف ستار
منتديات سوف ستار
منتديات سوف ستار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات سوف ستار

منتديات سوف ستار
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
المواضيع الأخيرة
» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
كيف تنام بسرعة !! Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:21 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
كيف تنام بسرعة !! Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:21 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
كيف تنام بسرعة !! Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:20 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
كيف تنام بسرعة !! Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:20 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
كيف تنام بسرعة !! Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:19 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
كيف تنام بسرعة !! Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:19 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
كيف تنام بسرعة !! Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:19 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالظهران شعاع كلين
كيف تنام بسرعة !! Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:18 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالظهران شعاع كلين
كيف تنام بسرعة !! Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:17 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالجبيل شعاع كلين
كيف تنام بسرعة !! Emptyالأحد 19 مايو 2024 - 23:16 من طرف محسن الحسنين

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط كووورة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات سوف ستار على موقع حفض الصفحات
تصويت
من ترشح للفوز بالكرة الذهبية ؟
1 / لونيل ميسي
كيف تنام بسرعة !! I_vote_rcap48%كيف تنام بسرعة !! Empty
 48% [ 343 ]
2 / كرستيانو رونالدو
كيف تنام بسرعة !! I_vote_rcap42%كيف تنام بسرعة !! Empty
 42% [ 305 ]
3 / انيستا
كيف تنام بسرعة !! I_vote_rcap10%كيف تنام بسرعة !! Empty
 10% [ 74 ]
مجموع عدد الأصوات : 722

 

 كيف تنام بسرعة !!

اذهب الى الأسفل 
+7
nour-eddin-k
M.MEGHNI
جوته
Ć.ŖŎήaĻđo
فيصل
Merouane
Přïsǿŋér Spïřït
11 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر
Anonymous



كيف تنام بسرعة !! Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة !!   كيف تنام بسرعة !! Emptyالإثنين 21 يونيو 2010 - 13:44

كيف تنام بسرعة !! M0dy_net-24

كيف تنام بسرعة !! M0dy_net-28


إليك بعض الطرق
الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك
في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في
سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم
قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل
إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي
يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في
مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين
تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في
النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر
.. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من
جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Přïsǿŋér Spïřït
نــــــائب المديـــــر
نــــــائب المديـــــر
Přïsǿŋér Spïřït


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 16672
نــقـــ ــاطـ ✿ : 19896
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 17/03/2010
عــ ــمركـ ✿ : 33
المـوقـــــ ع ✿ : https://soufstar.ahlamontada.net/
مــزاجــ ـكـ ✿ : المزح

كيف تنام بسرعة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة !!   كيف تنام بسرعة !! Emptyالإثنين 21 يونيو 2010 - 17:25

شكراعلى الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soufstar.ahlamontada.net/
????
زائر
Anonymous



كيف تنام بسرعة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة !!   كيف تنام بسرعة !! Emptyالإثنين 21 يونيو 2010 - 17:27

كيف تنام بسرعة !! 896653
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Merouane
الــمميزيــن
الــمميزيــن
Merouane


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 5425
نــقـــ ــاطـ ✿ : 6506
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 24/11/2009
عــ ــمركـ ✿ : 32
المـوقـــــ ع ✿ : constantine
مــزاجــ ـكـ ✿ : Very well ^_^

كيف تنام بسرعة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة !!   كيف تنام بسرعة !! Emptyالإثنين 21 يونيو 2010 - 17:33

كيف تنام بسرعة !! 965248
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
Anonymous



كيف تنام بسرعة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة !!   كيف تنام بسرعة !! Emptyالإثنين 21 يونيو 2010 - 17:36

كيف تنام بسرعة !! 896653
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فيصل
عضو ملكي
عضو ملكي
فيصل


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 10100
نــقـــ ــاطـ ✿ : 10792
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 22/11/2009
عــ ــمركـ ✿ : 42
المـوقـــــ ع ✿ : http://choob.yoo7.com/
مــزاجــ ـكـ ✿ : مرح

كيف تنام بسرعة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة !!   كيف تنام بسرعة !! Emptyالإثنين 21 يونيو 2010 - 19:07

شكرااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://choob.yoo7.com/
فيصل
عضو ملكي
عضو ملكي
فيصل


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 10100
نــقـــ ــاطـ ✿ : 10792
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 22/11/2009
عــ ــمركـ ✿ : 42
المـوقـــــ ع ✿ : http://choob.yoo7.com/
مــزاجــ ـكـ ✿ : مرح

كيف تنام بسرعة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة !!   كيف تنام بسرعة !! Emptyالإثنين 21 يونيو 2010 - 19:07

شكرااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://choob.yoo7.com/
????
زائر
Anonymous



كيف تنام بسرعة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة !!   كيف تنام بسرعة !! Emptyالإثنين 21 يونيو 2010 - 20:19

كيف تنام بسرعة !! 896653
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ć.ŖŎήaĻđo
المـــــــــــديــــر
المـــــــــــديــــر
Ć.ŖŎήaĻđo


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 26849
نــقـــ ــاطـ ✿ : 30466
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 26/10/2009
عــ ــمركـ ✿ : 32
المـوقـــــ ع ✿ : في الجنة ان شاء الله
مــزاجــ ـكـ ✿ : غير مرتــــــــــــــــــــــــــاح

كيف تنام بسرعة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة !!   كيف تنام بسرعة !! Emptyالثلاثاء 22 يونيو 2010 - 0:26

شكرااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soufstar.ahlamontada.net
????
زائر
Anonymous



كيف تنام بسرعة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة !!   كيف تنام بسرعة !! Emptyالثلاثاء 22 يونيو 2010 - 13:35

كيف تنام بسرعة !! 896653
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوته
الــمميزيــن
الــمميزيــن
جوته


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 412
نــقـــ ــاطـ ✿ : 478
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 22/01/2010
مــزاجــ ـكـ ✿ : ميه ميه والحمدالله

كيف تنام بسرعة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة !!   كيف تنام بسرعة !! Emptyالخميس 1 يوليو 2010 - 10:28

موضوع مفيد شكرااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
Anonymous



كيف تنام بسرعة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة !!   كيف تنام بسرعة !! Emptyالخميس 1 يوليو 2010 - 18:43

كيف تنام بسرعة !! 896653
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
M.MEGHNI
المـــــــــــديــــر
المـــــــــــديــــر
M.MEGHNI


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 10732
نــقـــ ــاطـ ✿ : 11395
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 23/12/2009
عــ ــمركـ ✿ : 32
المـوقـــــ ع ✿ : https://soufstar.ahlamontada.net/

كيف تنام بسرعة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة !!   كيف تنام بسرعة !! Emptyالجمعة 16 يوليو 2010 - 20:19

كيف تنام بسرعة !! 240705
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soufstar.ahlamontada.net/
????
زائر
Anonymous



كيف تنام بسرعة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة !!   كيف تنام بسرعة !! Emptyالجمعة 16 يوليو 2010 - 22:00

كيف تنام بسرعة !! 896653
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nour-eddin-k
عضو فــــــــعال
عضو فــــــــعال
nour-eddin-k


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 534
نــقـــ ــاطـ ✿ : 552
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 11/07/2010
عــ ــمركـ ✿ : 35
المـوقـــــ ع ✿ : مكة المكرمة/الجزائر / غزة /فلسطين
مــزاجــ ـكـ ✿ : مرح

كيف تنام بسرعة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة !!   كيف تنام بسرعة !! Emptyالسبت 17 يوليو 2010 - 21:24

الله يعافي جميع المؤمنين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بديع الزمان
الــمميزيــن
الــمميزيــن
بديع الزمان


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 4094
نــقـــ ــاطـ ✿ : 4824
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 03/03/2010
عــ ــمركـ ✿ : 33
المـوقـــــ ع ✿ : Home.........

كيف تنام بسرعة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة !!   كيف تنام بسرعة !! Emptyالخميس 29 يوليو 2010 - 20:49

👅
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.raw3h.net/main5/d/cl.htm
????
زائر
Anonymous



كيف تنام بسرعة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة !!   كيف تنام بسرعة !! Emptyالأحد 1 أغسطس 2010 - 10:40

شكرا لمروركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KING
عضو مشـــــــــارك
عضو مشـــــــــارك
KING


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 165
نــقـــ ــاطـ ✿ : 183
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 01/06/2010
عــ ــمركـ ✿ : 24
المـوقـــــ ع ✿ : ثم
مــزاجــ ـكـ ✿ : ديقوطي

كيف تنام بسرعة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة !!   كيف تنام بسرعة !! Emptyالأربعاء 11 أغسطس 2010 - 17:48

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زعيمة الاحزان
عــضو جــديــد
عــضو جــديــد
avatar


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 101
نــقـــ ــاطـ ✿ : 104
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 17/08/2010
المـوقـــــ ع ✿ : سطيف

كيف تنام بسرعة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة !!   كيف تنام بسرعة !! Emptyالأربعاء 18 أغسطس 2010 - 12:53

كيف تنام بسرعة !! Images?q=tbn:ANd9GcTFEtza40KuJW1eGQs3rRBgUZfEG8Mo7cLdp6kdgYAWfILwFGk&t=1&usg=__lf0ebv74vXq6zqzppWiqAQNIqu4=
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AbDoU__Sf
مشرف الدردشة
مشرف الدردشة
AbDoU__Sf


عـدد مساهـماتـكـ ✿ : 1136
نــقـــ ــاطـ ✿ : 1207
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 10/06/2010
عــ ــمركـ ✿ : 32

كيف تنام بسرعة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة !!   كيف تنام بسرعة !! Emptyالأربعاء 25 أغسطس 2010 - 0:20

👅
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة !!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» قبل أن تنام انفض فراشك ثلاثا!!!!
» كيف تنام مغفوراً لك؟
»  الحاسة التي لا تنام
» ان كنت تنام عن صلات الفجر~~!!
» عندما تنام القطط لا شىء يهم.......

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سوف ستار  :: منتدى آدم و حواء :: منتدى الصحة و التغذية-
انتقل الى: